Wiem, ze w weekend bylo w Polsce cieplo. Nie jakies koszmarne upaly, zwykla pogoda dla konca czerwca jak sadze. W tym kontekscie majac na uwadze ostatnia dyskusje o temperaturach spojrzalem na wyniki najwiekszej imprezy ( znow bylo ich wiele, 6 lub 7 ) minionego weekendu, EuCo Susz Triathlon na dystansie 1/2 IM. Najmocniejsza obsada ( na [...]
[...] to są już od jakiegos czasu dwa pierwsze zęby i co raz więcej smiesznych słówek wymawianych z rana najczęściej %-) jest kuchenka to teraz już spokojnie mozna sobie podstawy zrobić, ja polecam jeszcze od siebie bardzo fajne i proste urzadzenie jak rice cooker, kupisz nawet za grosze (ja chyba w lidlu kiedys i nie wiem ile to kosztwalo, z 70zl [...]
[...] WW tylko do tego posiłku do posiłku nr 4;-) zdjęcia |Te placki to dla mnie coś niesamowicie dobrego;-) a ta papka to jest ten placek co Prz je na kolacje%-) chciałem zrobić taki sam, ale jak dałem na patelke to zaczęło mi sie to gotować%-) za dużo wody dałem pewnie, ale już nie bede go robił, bo wyrzuciłem fatu dodatkowy z ostatniego [...]
Dobra, krzychu, mam pytanie. Chciałbym zrobić dwie rzeczy. Rozbudować klatkę przy utrzymaniu obecnej siły. Mam taki pomysł. Założe 90% cięzaru czyli 107,5 kg i zrobie nim max czyli 5-6 ruchów, oczywiście chodzi mi o ławkę płaską. To była by pierwsza seria, oczywiscie po dobrej rozgrzewce. Później bym zaczął właściwy trenig. Co ty na taki: 1 seria [...]
Panowie nie czytlem wszystkich postów ale czytajac artykul krzycha to widzialem w nim siebie :P:P poprostu jest mi starsznie ciezko zrezygnowac z plaskiej mam wrazenie ze np same hantle nie wystarcza:P krzychu pisal ze jak ma sie sile po 12 seriach to dupa nie trening :P:P ja cwicze 2 lata wiec powoli madrzeje :P kiedys robielm po 6,7 cwizcen na [...]
[...] No i nadejszła ta chwila... kilka dni temu stuknął mi rok na forum. Jest więc okazja a nawet chyba konieczność, żeby zrobić rachunek sumienia najpierw część dziękczynna Wszystkim Moderatorkom i Władczyniom Działu – za dostęp Wielkiej Wiedzy, cierpliwość, kopniaki i wsparcie.. Z [...]
[...] nie wykonałam tak męczącej serii B1: malutki progres!%-) cieszy mnie to, akurat w tym konkretnym ćwiczeniu B2: po MC i wyciskaniu musiałam odjąć, po prostu nie dałabym rady zrobić poprawnie nawet 5 powtórzeń C1: ok C2: :)) D: ok Wyszłam jak burak i do teraz się trzęsę. Zapomniałam wody, co było dodatkowym bólem}:-( Wiem teraz na pewno, co [...]
[...] lezac na brzuchu na lawce skosnej (na drugim zabku w laweczkach takich jak wspomniane wyzej). 3 serie. Wznosy sztangielek na boki stojac. 3 serie. " Moim zdaniem lepiej zrobić 4-5 serii jednego ćwiczenia, a to dlatego, że gdy robisz 3 serie, to pierwsza jest taka "rozruchowa", druga trochę lepsza, dopiero od trzeciej zaczyna się [...]
Wg mnie wystarczy ze ograniczysz najbardziej popularne alergeny czyli te ktore wymienilem. Z MRT poczekaj. na twoim miejscu odstawilbym IPP i sprobowal kuracje z octem jablkowym i wit c. 6g wit C to wcale nie duza dawka. Mowiac zbuduj zacznij od 2-3g i co tydzien zwiekszaj o 1. Jesli tracisz na wadze przy paleo to wcale nie znaczy ze spada masa [...]
[...] co się doczłapałem do samochodu.. Wogóle czułem się taki roztrzęsiony. Na MC w piątek jest zupełnie innaczej, wychodzę z treningu na pełnej k.u.r.w.i.e. Generalnie mógłbym zrobić jeszcze z 30-40 min cardio. Co do supli - testowo przełozyłem poranną dawkę XP na porcję przed treningiem. Około treningowo było bogato. 40min przed trenem meso, z [...]
OK. Dzięki za szybką odpowiedź! Jutro ide na siłke i po połudiu napisze jak było i ile udało mi się zrobić. Msz rację że trenig może być ciężki ale postanowiłem, że nie odpuszcze tych 3 serii. Będe robił w ostatiej serii tyle powtórzeń ile dam rade a po osiągnięciu pełnych 3 serii z 12 powtórzeniami zwiększę cieżar. Jak długo Twoim zdaniem [...]
Rady strongmana z XIX wieku. Jak z chuchra zrobić siłacza? Siłacze, którzy rywalizują dziś ze sobą w dyscyplinach wymagających niemałej tężyzny, stosują różne metody, by zbudować masę mięśniową, a potem by zachować odpowiednią kondycję. Często zdarza się, że wybierają oni drogę na skróty. W XIX wieku, epoce, która kojarzona jest z czasami [...]
[...] się ode mnie wreszcie odpyerdolił. Ogłoszenia parafialne: Z tego co słyszałem od Michała i brata na siłowni na podeście jest podobno ślisko jak na tafli lodu- ledwo idzie zrobić przysiad. Oczywiście jeśli to prawda, a to jest całkiem możliwe, bo siłownia jest w piwnicy więc przy otwartych oknach jest wilgotno jak w dżungli, to STRASZNY CHUY z [...]
[...] (nareszcie!) wiadomo, sprawy organizacyjne, wpłacanie siana, wypełnianie papierków itp. + trochę teorii... kolejne spotkanie w piątek o tej samej porze, także będę musiał zrobić trening 5A w sobotę - mówi się trudno ; dzisiejsze zajęcia potrwały ok. 2h, bo prowadzący je zapowiedział, że będzie to prawdopodobnie 4-5 spotkań, ale trochę [...]
[...] jeszcze jedno inne. Folie po 1kg będą ok. No i potreningowa porcja Glucetylu, którą transportuję w pudełeczku, w którym otrzymałem próbki KA. Super sprawa. Plecak już spakowany. Robię, co mam zrobić i lecę trenować. Dziś nie muszę się spieszyć, bo jutro mam tylko 3 lekcje + przedstawienie (na kolejnych dwóch), także dziś totalny chillout. Pozdr.
[...] dodatkowo fotkami. Myślę, że tak będzie ciekawiej. Tak więc zaczynamy: Do domu wróciłem chwilę przed 14:00 i wziąłem się za robienie obiadu. Nic nowego, ale postanowiłem zrobić parę fotek z jego przygotowywania. Na patelnię zarzuciłem trochę oliwy i przyprawiłem kurczaka. Do mikrofalówki powędrował natomiast wcześniej ugotowany makaron - [...]
[...] Zawaliłam sprawę, bo zapomniałam z pracy wziąć jabłko żeby zjeść po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15aa73637a724f2f8d7edd88b34b97f2.jpg Trening: Dzisiaj udało mi się zrobić 3 obwody w 45 min. Niestety nie pełne, bo zagniewani młodociani zajęli mi maszynę do wyciskania na maszynie siedząc. Ciężarowo też zanotowałam mały progres i udało się [...]
Bziu, to kasza orkiszowa, ktora mi strasznie zasmakowala z maslem czosnkowym - wegle do miecha; blad, bo nie zmienilam na 50 g :) Mleko staram sie ograniczac, i czesto ostatnio leje napoj migdalowy do kawy - mleko tylko w domu 2x po 100 ml (lubie duzo), ale za to odstawilam inny nabial. Napoj czasem tylko wliczam do platkow, bo on zasadniczo [...]
Zasadniczo - ciszej dzis nad ta trumna - i psychicznie i fizycznie. Dziec wstal o 5 i budzi zawsze mnie. Nie dalo sie jej ulozyc i musialam wstac. Kosmicznie niewyspana. Do poludnia sie trzymalam, zjadlam ladnie obiad nr 1, a potem w jakims zacmieniu niewyspania zjadlam 3 tartaletki z Auchan (chlop mial racje - dobre byly). Dziec dzikolil i nie [...]
[...] 3A. Invert rovs (2xmax): różnie to bywa, kręci się z reguły w granicach 7 powtórzeń za pierwszym podejściem. 3B. Pompki T 2x8 (po 4 na stronę): wciąż nie jestem w stanie zrobić całej serii 8 powtórzeń za jednym razem - muszę na chwilę się zatrzymać. 4. TGU 2x5 na stronę: 2x5x4kg(hantla) - ostatnio to ręka mi się po prostu w łokciu [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
